bench press 65 x 10

Konusu 'Üye Videoları' forumundadır ve mrthr35 tarafından 24 Aralık 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. mrthr35
    Offline

    mrthr35 Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2016
    Mesajlar:
    2.652
    Beğenileri:
    952
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    ilk kez denedim 65 kg yi. aslında 60 kgyi bile yeni yeni çıkartıyordum ama başarılı sanırım. Tutuş da sıkıntı var tam tutma tekniğini oturtsam daha yüksek kglerde çıkabilir.
     
    Jacc0, goodfellas9, zzzxxz ve diğer 2 kişi bunu beğendi.
  2. FitnessMerdo
    Offline

    FitnessMerdo Üye

    Katılım:
    17 Şubat 2016
    Mesajlar:
    869
    Beğenileri:
    158
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Güzel biraz zorlanıyors enchte yardım alsan 70 kaldırsın
     
    mrthr35 bunu beğendi.
  3. mrthr35
    Offline

    mrthr35 Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2016
    Mesajlar:
    2.652
    Beğenileri:
    952
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    sporda genelde tek tabanca takılıyorum. ilk kez denedim baya da zorladı tabi :)
     
  4. berkay7743
    Offline

    berkay7743 Özel Üye

    Katılım:
    19 Mart 2012
    Mesajlar:
    1.158
    Beğenileri:
    705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    süpersin tek tekrarın 87.5 kg :)
     
  5. mrthr35
    Offline

    mrthr35 Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2016
    Mesajlar:
    2.652
    Beğenileri:
    952
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    saolun hocam her ay artıyor yavaş yavaş :) geçen ay 55 kgydi 10 tekrar
     
  6. FitnessMerdo
    Offline

    FitnessMerdo Üye

    Katılım:
    17 Şubat 2016
    Mesajlar:
    869
    Beğenileri:
    158
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Bende o kilolardayım benchte
     
  7. mrthr35
    Offline

    mrthr35 Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2016
    Mesajlar:
    2.652
    Beğenileri:
    952
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Ne zamandır sporla uğraşıyorsunuz
     
  8. Muscleous
    Offline

    Muscleous Üye

    Katılım:
    23 Haziran 2014
    Mesajlar:
    36
    Beğenileri:
    28
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Tebrikler gayet güzel. Barı biraz daha geniş tutarsanız daha iyi yedirirsiniz.


    Gesendet von iPhone mit Tapatalk
     
    mrthr35 bunu beğendi.
  9. FitnessMerdo
    Offline

    FitnessMerdo Üye

    Katılım:
    17 Şubat 2016
    Mesajlar:
    869
    Beğenileri:
    158
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Bayağı oldu bir tek bench pressi artıramdım bicepslerimi 30 kg dumbella çalışıyorum barla 60 kg kaldırıyom ama benchten sorunum var
     
  10. justdevelop
    Offline

    justdevelop Üye

    Katılım:
    16 Ocak 2015
    Mesajlar:
    99
    Beğenileri:
    36
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Tebrikler gayet iyi ilerliyorsun. Bir tavsiyede bulunmak istedim bar path'in biraz bozuk, hareket boyunca nefesini tutuyor musun bilmiyorum ama muhtemelen nefesle alakalı gibi duruyor. Harekete başlamadan derin bir nefes alıp yaparsan formun muhtemelen biraz daha düzelecektir.
     
  11. mrthr35
    Offline

    mrthr35 Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2016
    Mesajlar:
    2.652
    Beğenileri:
    952
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    teşekkürler
    nefese hiç dikkat etmiyorum doğru,
     
  12. sergen turaman
    Offline

    sergen turaman Üye

    Katılım:
    3 Mart 2016
    Mesajlar:
    899
    Beğenileri:
    268
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Güzel bence .leg drive yapsan bi kaç tekrar daha çıkardı.arch varmı göremedim.birde omuzlarını geri çektinmi onuda anlayamadım dirsekler içeri doğru geliyor o iyi başarılar
     
  13. mrthr35
    Offline

    mrthr35 Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2016
    Mesajlar:
    2.652
    Beğenileri:
    952
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    arch yapmadım da ayaklardan destek almaya çalıştım :)
     

Sayfayı Paylaş