ilk kez denedim 65 kg yi. aslında 60 kgyi bile yeni yeni çıkartıyordum ama başarılı sanırım. Tutuş da sıkıntı var tam tutma tekniğini oturtsam daha yüksek kglerde çıkabilir.
Tebrikler gayet güzel. Barı biraz daha geniş tutarsanız daha iyi yedirirsiniz. Gesendet von iPhone mit Tapatalk
Bayağı oldu bir tek bench pressi artıramdım bicepslerimi 30 kg dumbella çalışıyorum barla 60 kg kaldırıyom ama benchten sorunum var
Tebrikler gayet iyi ilerliyorsun. Bir tavsiyede bulunmak istedim bar path'in biraz bozuk, hareket boyunca nefesini tutuyor musun bilmiyorum ama muhtemelen nefesle alakalı gibi duruyor. Harekete başlamadan derin bir nefes alıp yaparsan formun muhtemelen biraz daha düzelecektir.
Güzel bence .leg drive yapsan bi kaç tekrar daha çıkardı.arch varmı göremedim.birde omuzlarını geri çektinmi onuda anlayamadım dirsekler içeri doğru geliyor o iyi başarılar