Basketbol için body-fitness

Konusu 'Diğer Spor Antrenmanları (Yüzme, Futbol vb)' forumundadır ve eagle17 tarafından 2 Şubat 2017 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. eagle17
    Offline

    eagle17 Üye

    Katılım:
    2 Şubat 2017
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba Arkadaşlar,
    Ben basketbolcuyum o yüzden bu fitness body işlerinden pek anlamıyorum.Sakatlandığım için bu sezon oynayamadım.Gelecek sezon devam etmeyi düşünüyorum.
    Gelecek sezona hazırlık için hem sıçramamı arttırmak,güçlenmek ve aynı zamanda da kaslı güzel görünümlü bi fiziğe sahip olmak istiyorum.Bu yüzden uzun süreli olarak salona yazıldım.Ordan verilen program şöyle:
    -15 dk koşu
    -calf jump
    -jump squat
    -statik squat (3 set dayanabildiğin kadar)
    -leg curl
    -push up
    -chin up
    -hammer curl
    -dips
    -leg extension
    -bilek hareketleri(adını hatırlayamadım)
    hepsi 3*10
    Sizce benim için uygun bir antreman mıdır?
    Değilse önerileriniz nelerdir ?
    Şimdiden yardımlarınız için çok teşekkürler.
     
  2. NuubDunker
    Offline

    NuubDunker Üye

    Katılım:
    19 Nisan 2017
    Mesajlar:
    51
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    DUNKER
    Yer:
    KONYA
    değil sen bunları yaparken başlangıçta öğrenmen lazım sonra ise çıkarabildiğin maximum ağırlığı postüre uygun bişekilde ve çalmadan yapman lazım bu program 3*10a ters daha çok bodyci programı olmuş o seni kendi tecrüblerimden yazdığım bimakaleye yönlendireyim https://www.bodyforumtr.com/threads/sıçrama-arttırma-smaç-basma.135349/ başka sorun olursa bana yaz
     

Sayfayı Paylaş