Arkadaşlar Önemli Lütfen Uyuyamıyorum Bakarmısınız

Konusu 'Yağ Yakımı Günlüğü' forumundadır ve Semih588 tarafından 14 Aralık 2017 başlatılmıştır.

Whey 3 Matrix

  1. Al

    oy sayısı 0
    0,0%
  2. Alma

    oy sayısı 2
    100,0%
Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. Semih588
    Offline

    Semih588 Üye

    Katılım:
    14 Aralık 2017
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar definasyondayım yaşım 18 Arkadaş

    Boyum 1.84
    Kilom ise 74
    Bazal Metabolizma hızım 1905.7 kalori.
    Günlük Almam Gereken Kalori 2277

    Buda Bügün Yedigim Şeyler


    Sabah Kahvaltısı 137 KALORİ
    1 Kibrit Kutusu Peynir 93 Kalori 2 gr karbohdirat 4 gr ******gram yağ
    Yarım Salatalık 8 Kalori 1 gram karbonhidrat 0.5 protein
    Domates 20 Kalori
    Yumurta Beyazı 1 tane 17 Kalori 3.6 gram protein 0.24 karbonhidrat

    Ara Ögün 170 KALORİ
    Eti Form Kepekli Bisküvi 170 Kalori 30 gr karbonhidrat 6 gram protein 3.6 gram yağ

    Öglen Yemegi 190 KALORİ
    Lor Peyniri 90 Kalori 10 Gram Protein 3 gram karbonhidrat 4 gram yağ
    1 Bgrill Piliç Burger 80 Kalori 7 gram protein 2 gram karbonhidrat 4.5 gram yağ
    Domates 20 Kalori

    Antreman Sonrası
    434 Kalori Shake 40 Gram Protein 31 gram karbonhidrat 8 gram yağ
    150 Gram Lor Peyniri Tuzsuz
    1 Adet Muz
    1 Yemek Kaşıgı Kakao
    1 Bardak Süt

    Akşam Yemegi 300 Kalori

    Nohut 132 Kalori 7 gram protein 15 gram karbonhidrat 4 gram yağ
    Tavuk Gögsü 151 Kalori 30 gram protein 3 gram yağ
    1 Dilim Tam Tahıllı Ekmek 12 gr karbonhidrat 2 gram protein 1 gram yağ


    ALINAN KALORİ : 1231

    110 Gram Protein
    93 Gr Karbonhidrat
    33 Gr Yağ

    Antremandan 30 dk önce L Karnitin Thermo 1 Ölçek Aldım 2000 mg karnitin
    Antremandan Sonra Yukarıda Yazan Shakeyi İçtim

    Sizce Nasıl Arkadaşlar Definasyona Göre İyimi Lütfen Cevap Verin
     

Sayfayı Paylaş