1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

Aralıklı da olsa Yaklaşık 2 yıllık iyisiyle kötüsüyle değişimim =)

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve Elos1988 tarafından 7 Ağustos 2017 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. Elos1988
    Offline

    Elos1988 Üye

    Katılım:
    30 Ekim 2015
    Mesajlar:
    62
    Beğenileri:
    39
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Turizm
    Yer:
    Aydın KUŞADASI
    günlük vücut agırlıgı * 2.5 gram kadar protein. Kilom *1gram kadar sağlıklı yağ. Yaklaşık 150 gram kadar karbonhidrat. Karbonhidratı bi ara 50 grama kadar indirmiştim. Haftada bi gün ödül günümdü. İstediğimi yedim. En önemli fark yaratan şey sanırım günlük içtiğim 4 lt kadar su olmuştu. Günlük 1600 kalori kadar aldım. Ki bu almam gereken kalorinin 500 600 kadar altındaydı. İstediğim sonuca tam olarak ulaşamasam da hayatımda ilk defa six pack olmasa da mide kısmımın bu kadar net oldugunu görmek beni motive etti.önemli olan kalori açığını bianda yaratmamak ve kalori takibi yapmak anlıcağınız
     
  2. Elos1988
    Offline

    Elos1988 Üye

    Katılım:
    30 Ekim 2015
    Mesajlar:
    62
    Beğenileri:
    39
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Turizm
    Yer:
    Aydın KUŞADASI
    InShot_20170717_230946091.jpg 20170424_214934.jpg
    --- Mesaj birleştirildi, 10 Ağustos 2017 ---
    20170810_011916.jpg
    --- Mesaj birleştirildi, 10 Ağustos 2017 ---
    20170810_013605.jpg
    --- Mesaj birleştirildi, 10 Ağustos 2017 ---
    Bu da çirkin sırtım=))
    --- Mesaj birleştirildi, 10 Ağustos 2017 ---
    20170810_014817.jpg 20170810_014530.jpg
     
    Son düzenleme: 10 Ağustos 2017
  3. Elos1988
    Offline

    Elos1988 Üye

    Katılım:
    30 Ekim 2015
    Mesajlar:
    62
    Beğenileri:
    39
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Turizm
    Yer:
    Aydın KUŞADASI
    20170909_203542.jpg 20170911_221155.jpg
     

    Ekli Dosyalar:

Sayfayı Paylaş