Öncelikle merhabalar 1 aydır spora gidiyorum günlük kalorimi,proteinimi,karbonhidrat,yağ sırasıyla (1800-120-150-50) alıyorum fakat okulda oldugum icin ara öğün olarak badem,fındık,ceviz yemekten sıkıldım muz yiyorum (ant. 1saat önc.) 1adet fakat başka önerisi olan varmıdır ?? Karnimda yag var onun dışında kalorin az falan diyenler var ancak bir yandanda kas kütlesi kazanmaya çalışıyorum.