Almanya'dan selamlar 2.5 senelik değişim

Konusu 'Öncesi-Sonrası (Before-After) Bölümü' forumundadır ve kesoy tarafından 4 Ağustos 2017 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. kesoy
    Offline

    kesoy Üye

    Katılım:
    24 Ocak 2011
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    13
    Herkese selamlar arkadaşlar,
    Yaklaşık 7 ay önce Almanya'ya göç ettim.Şu an bi fitness salonunda çalışıyorum.Bu da benim 2.5 senelik değişimim.
    İlk foto kilo 86
    İkinci foto kilo 83
    boy 1.81
    Yağ oranı henüz ölçtürmedim.10-13 civarı düşünüyorum.Yanılıyor da olabilirim. İlk fotoğraftaki yağ oranı 20-22 civarı olması lazım.
    Bu forumdaki değişim resimleri benim gelişmemde çok büyük rol oynadı.Umarım herkes istediği vücuda ulaşır.
    IMG_2013.JPG
     
    Reklikacu, zeo64, afka9 ve diğer 3 kişi bunu beğendi.
  2. mrthr35
    Offline

    mrthr35 Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2016
    Mesajlar:
    2.652
    Beğenileri:
    952
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    tebrik ederim çok başarılı :)
     
    kesoy bunu beğendi.
  3. eehfe4
    Offline

    eehfe4 Üye

    Katılım:
    20 Ağustos 2016
    Mesajlar:
    489
    Beğenileri:
    123
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Tebrikler
     
    kesoy bunu beğendi.
  4. goodfellas9
    Offline

    goodfellas9 Üye

    Katılım:
    12 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    380
    Beğenileri:
    271
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Psikolog
    Tebrikler hocam diğer pozları da görmek isteriz :D
     
    kesoy bunu beğendi.
  5. ohnofor
    Offline

    ohnofor Üye

    Katılım:
    27 Eylül 2016
    Mesajlar:
    417
    Beğenileri:
    206
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Hocam nasıl bi yol izledin, ilk diyet yapıp kilo verdin sonra tekrar 80kg lere mi çıktın ?
     
  6. bodykazm
    Offline

    bodykazm Üye

    Katılım:
    22 Haziran 2013
    Mesajlar:
    911
    Beğenileri:
    286
    Ödül Puanları:
    73
    Mükemmel bir 2.5 yıl geçirmişsiniz her yönüyle formunuz çok iyi çok güzel gelişiminizi korumaya devam edin
     
    kesoy bunu beğendi.
  7. mrthr35
    Offline

    mrthr35 Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2016
    Mesajlar:
    2.652
    Beğenileri:
    952
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    2 yada 2.5. yılımda bu formu yakalamak dileğiyle... 13 . aydayız bakalım daha zaman var :D
     
    kesoy bunu beğendi.
  8. kesoy
    Offline

    kesoy Üye

    Katılım:
    24 Ocak 2011
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    13
    selamlar kusura bakmayın anca yazıyorum cevap.
    direk olarak beyaz ekmek cips alkol (5 senemi doldurdum yudum almadan) kola ıvır zıvırı kestim...Önce vücut ağırlığı ile çalıştım Barfiks,şınav,dips vs. daha sonra salona yazılmıştım.Ekstra bi diyet yapmadım. Bulk ve cut olayı bende yok haftasonu hamburger pizzamı yerim hafta içi sadece protein ağırlıklı devam.
     
  9. ohnofor
    Offline

    ohnofor Üye

    Katılım:
    27 Eylül 2016
    Mesajlar:
    417
    Beğenileri:
    206
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    yani hiç kilo değişimi uğramadan 80 kg başlayıp 80kg kalarak devam ettiniz ve o yağlar gitti mi?
     
  10. kesoy
    Offline

    kesoy Üye

    Katılım:
    24 Ocak 2011
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    13
    önce biraz kilo kaybettim çoğunluk yağ olarak 78 e kadar düştüm, şu an işte kilo 82-83 civarı formda bu şekilde.Yağ oranını bundan daha düşük hale de getirmiştim ama o şekilde tutmak biraz zor geldi :)
     
  11. afka9
    Offline

    afka9 Üye

    Katılım:
    28 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    1.290
    Beğenileri:
    792
    Ödül Puanları:
    123
    Çok güzel gelişim ve vücut ;)
     
    kesoy bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş