6 Haftada 100 Şinav Vaad Ediyor.

Konusu 'Çeşitli Makaleler' forumundadır ve Tur1 tarafından 3 Haziran 2009 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 65 üye.
  1. Orcrist
    Offline

    Orcrist Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2013
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Konu hortlamış :p

    Programa geçen hafta başladım ümitliyim ben de bakalım bench_O
     
  2. mcan09
    Offline

    mcan09 Yeni Üye

    Katılım:
    7 Kasım 2012
    Mesajlar:
    292
    Beğenileri:
    44
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    VG :)
    Yer:
    Aydın
    ya bu set 1de 2 4 6 diye veriyor .şimdi ben set 1 de 8 tane çekiyorum.bunlar en az çekmem gereken sayılar mı ?
     
  3. iLLeqaLKinq
    Offline

    iLLeqaLKinq Üye

    Katılım:
    28 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    109
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    28
    Adet Adet Adet

    set 1 2 6 10
    set 2 3 6 12
    set 3 2 4 7
    set 4 2 4 7
    set 5 (en az 3) (en az 5) (en az 9)

    kardeş ben bu bölümü hiç anlamadım ? orda ne demek istiyorsun ?
     
  4. KocaeliErzurum
    Offline

    KocaeliErzurum Üye

    Katılım:
    27 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaşlar anlamayanlar için anlatayım :
    İlk önce maksimum kaç şınav çektiğinizi ölçüyorsunuz. Eğer 0-5 aralığındaysa set 1 yazan yerin sağından yani adet adet adet olan yerde ilk adet yazan yerin altındaki sayıları yapıyorsunuz. Setlere gelince, ilk set 2 tane çekip 60 sn dinlenip set 2 ye geçiyorsunuz(örnek 0-5 aralığı için). 5. Set max deniyorsunuz. 1 gün 5 set yapıp 1 gün dinleniyorsunuz ve bu 1 haftada 3 gün yapmış oluyorsunuz. Her 2 haftada bir max kaç çekebildğinizi ölçüp ona göre devam ediyorsunuz.
    28.07.13 bu tarihte başlıyorum en fazla 20 çekiyorum 6.hafta bitince döneceğim. :)
     
  5. aviator35
    Offline

    aviator35 Üye

    Katılım:
    11 Nisan 2013
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Denedim, 50 adet çekebiliyorum nasıl yapmam gerekiyor bu durumda anlamadım :S
     
  6. Batuhan61
    Offline

    Batuhan61 Yeni Üye

    Katılım:
    7 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Scoob haftada 3 gün uygulanıyor bu program
     
  7. exquake
    Offline

    exquake Üye

    Katılım:
    16 Eylül 2009
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    13
    İçinde böyle sayı geçen, bir şeyler vaad eden programları, kitapları v.s. (herhangi bir konuda) inandırıcı bulmuyorum. Çabuk sonuç almaya odaklanmış ve nispeten bilgisi daha az olan insanlardan faydalanmaya çalışan fırsatçıların ürünü olduğunu düşünüyorum. Tabiki şnav sayınızı artırmaya çalışmaktan zarar gelmez ancak tek seferde 100 şnav herhangi bir şeyin ölçüsü değildir bence. 100 Şnav çekemeyip de tek seferde 10 km koşabilen birisine şimdi dayanıksız mı diyeceğiz? Ya da tek seferde 100 şnav çekemeyip bench'te 150 kg basabilen bir üstada güçsüz mü diyeceğiz. Bence bu tür rakamlı şeylerdense, genel kabul görmüş antrenman teknikleriyle çalışmak, total faydaları düşünüldüğünde (tüm vücudu şekillendirme, hacim kazanma, dayanıklılık ve kondüsyon artışı v.s.) daha faydalı olacaktır. Şahsen bu tür şeylere itibar göstermiyorum.
     
    Rambo16 bunu beğendi.
  8. Atsizat
    Offline

    Atsizat Üye

    Katılım:
    4 Mart 2016
    Mesajlar:
    270
    Beğenileri:
    33
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Şınav arka kol çalıştırıyor diyorlar ama benim biceps'ler pump oluyor şınav çektikten sonra.
     
  9. SiR_Arawn
    Offline

    SiR_Arawn Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    2.409
    Beğenileri:
    868
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir/Buca
    Şınav hareketinde birincil kas grubu göğüs iken ikincil kas grubu triceps ama varyasyonlarla kaslardaki çalışma ağırlığı değişebiliyor.Bence sendeki biraz hissi bir durum.Ama bu demek değil ki Şınav hareketinde göğüs %50 formda çalışırken , tricveps %35 formda çalışırken , biceps %15 formda çalışmıyor demek değil , çalışıyorda olabilir , daha çok bunun internetten Şınav Varyasyonlarının birebir % dilimli çalıştırdığı yerlere bakmalıyız , bu cümlede yazdığım % dilimleri örnektir ama tahminimde göğüs ağırlığı %50 ve 50den fazladır.
     
  10. Burak Sertman
    Offline

    Burak Sertman Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2018
    Mesajlar:
    426
    Beğenileri:
    50
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Bilgi için teşekkürler deneyeceğim.
     
  11. desperado98
    Offline

    desperado98 Üye

    Katılım:
    5 Haziran 2014
    Mesajlar:
    217
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Programı deneyen varmı işe yarıyor mu ?
     

Sayfayı Paylaş