4v4 Halat Çekmek İçin Hangi Kaslar Önemli?

Konusu 'Güç Sporları (Powerlifting, Halter, Bilek Güreşi)' forumundadır ve CGursoy tarafından 11 Mayıs 2017 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. CGursoy
    Offline

    CGursoy Üye

    Katılım:
    11 Mayıs 2017
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    takımlar 4 kişilik olucak. En hafifi 62 kilo ile benim. En ağırımız 85-90 kilo ve bilek güreşinde 1 i hariç hepsinden üstünüm. Halatı çekme teknikleri neler? Hangi kaslar daha çok çalışır? hangi egzersizlere yoğunluk göstermeliyim. Barfix , şınav, squat , ip atlama imkanım var.
     
  2. zzzxxz
    Offline

    zzzxxz Üye

    Katılım:
    22 Nisan 2016
    Mesajlar:
    701
    Beğenileri:
    587
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    halat çekme, isminden anlaşıldığı gibi bir çekiş hareketi yani sırt kasları daha çok çalışır
    ve en önemlisi kavrama gücü elinden kaydıktan sonra gücünde bir önemi kalmaz
    tavsiye edeceğim hareket iki havlu ile barfiks çekmek, çekemiyorsan da sadece havluya tutunarak beklemek
    ayaktanda destek alınacağı için tabanı yerde kayma yapmayan bir ayakkabı avantaj sağlar
     
  3. CGursoy
    Offline

    CGursoy Üye

    Katılım:
    11 Mayıs 2017
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Kolları genişten açıp 14 tane yapabiliyorum tek seferde, ama 2 havlu ile çekmek derken anlamadım nasıl olcak?
     
  4. zzzxxz
    Offline

    zzzxxz Üye

    Katılım:
    22 Nisan 2016
    Mesajlar:
    701
    Beğenileri:
    587
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    şu şekilde tek havluda olabilir, havlu kavrama kuvvetini arttırır
    [​IMG]
     
    CGursoy bunu beğendi.
  5. CGursoy
    Offline

    CGursoy Üye

    Katılım:
    11 Mayıs 2017
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Havluyu sıkarak baya barfiks çektim. parmaklarımda feci ağrılar oldu. Teşekkürler
     
    zzzxxz bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş