4 Aylık zayıflama değişimi (110 - 83)

Konusu 'Öncesi-Sonrası (Before-After) Bölümü' forumundadır ve leoɴιdαѕ tarafından 28 Şubat 2018 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. leoɴιdαѕ
    Offline

    leoɴιdαѕ Üye

    Katılım:
    24 Şubat 2018
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Değişimim nasıl arkadaşlar 10 gündürde spor salonunda kardiyo ve adaptasyon programında çalışıyorum. tavsiyelerinizi bekliyorum.
    Not: ilk fotoda göbeğimi içeriye çekiyorum. Göbeğimi içeri çekmediğim bi fotoğrafım yok malesef :)
    32.jpg
     
  2. Majör64
    Offline

    Majör64 Üye

    Katılım:
    11 Ocak 2018
    Mesajlar:
    109
    Beğenileri:
    44
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Çok iyi iş çıkarmışsınız tebrik ederim.
     
    leoɴιdαѕ bunu beğendi.
  3. leoɴιdαѕ
    Offline

    leoɴιdαѕ Üye

    Katılım:
    24 Şubat 2018
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Sağolun, teşekkür ederim.
     
  4. Whoomp
    Offline

    Whoomp Üye

    Katılım:
    3 Nisan 2017
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Neler yaptığınızı biraz bahsedermisiniz?


    Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi
     
  5. leoɴιdαѕ
    Offline

    leoɴιdαѕ Üye

    Katılım:
    24 Şubat 2018
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Hocam klasik şeyleri yaptım ekstra bir şey yapmadım açıkcası
    Sabah kahvaltıda ekmeği 1 dilime düşürdüm. Yumurta çok yemezdim her gün 2 tam yumurta yedim. Her gün mutlaka 1 saat tempolu yürüyüş yaptım. 15 gün önce kilo vermem durmuştu spor salonuna yazıldım ve kendimce bi beslenme programı yaptım.

    Sabah 2 tam yumurta
    100 gram lor peyniri
    1 su bardağı yulaf ve 1 bardak süt
    Öğlen spordan gelince
    250 gram tavuk göğsü haşlanmış 1 kase yoğurt ve 1 adet elma
    Akşamda evde ne olursa onu yiyorum
    Ekmeği tamamen kestim
     

Sayfayı Paylaş