4 ayda 107 den 66 ya verilen 41 kilo :)

Konusu 'Öncesi-Sonrası (Before-After) Bölümü' forumundadır ve hyuga kojiro tarafından 13 Mart 2017 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 26 üye.
  1. Pardon!
    Offline

    Pardon! Üye

    Katılım:
    20 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    13
    Temiz İş. Tebrikler. :cool:
     
  2. hyuga kojiro
    Offline

    hyuga kojiro Üye

    Katılım:
    9 Kasım 2009
    Mesajlar:
    94
    Beğenileri:
    54
    Ödül Puanları:
    28

    İnşallah dostum teşekkürler. tamamen dümdüz olmayabilir belki ama büyük oranda toparlar diye düşünüyorum.
    --- Mesaj birleştirildi, 15 Mart 2017 ---
    4,5 ay önce aklımın ucunda geçmezdi valla packleri hafiftende olsa gorebilicegimi hey gibi hey :D
     

    Ekli Dosyalar:

    Bozo-Baku bunu beğendi.
  3. aronfabia
    Offline

    aronfabia Üye

    Katılım:
    12 Eylül 2014
    Mesajlar:
    73
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    gündelik hayatınızda ne gibi değişiklikler oldu en çok bunu merak ettim :) şuan 102 kiloyum bende spora başladım ve diyete
     
  4. tutti_hunni
    Offline

    tutti_hunni Üye

    Katılım:
    14 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Arkadaşa sarkmaları takıyor musun diyorsunuz da, bence ortada ciddiye alınacak bir sarkma yok gibi görünüyor. Salonda neler görüyoruz. Arkadaş cidden imkansızı başarmış. Tebrikler.
     
  5. hyuga kojiro
    Offline

    hyuga kojiro Üye

    Katılım:
    9 Kasım 2009
    Mesajlar:
    94
    Beğenileri:
    54
    Ödül Puanları:
    28
    Bu hafta biraz abarttim. Günde Ortalama 4500,5000 kalori civarında beslendim. bu gidişle yaglanacagim. 2500,3000 i geçmeyeceğim yarından itibaren. Temiz büyümem gerek.
     
  6. kursad_75
    Offline

    kursad_75 Üye

    Katılım:
    15 Ocak 2011
    Mesajlar:
    76
    Beğenileri:
    31
    Ödül Puanları:
    28
    Burada azmin en önemli göstergesi ve başarıyı getiren etken akşam 18'den sonra bir şey yememek! Tebrikler tekrar


    Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi
     
    pisst0n bunu beğendi.
  7. hyuga kojiro
    Offline

    hyuga kojiro Üye

    Katılım:
    9 Kasım 2009
    Mesajlar:
    94
    Beğenileri:
    54
    Ödül Puanları:
    28
    Kesinlikle . Gün içinde arada çok kacirilirsa vücut bı şekilde yakar gün içinde. Ama geç saatlerde yenilince direk yağ olarak depolaniyor. Şuan çok yiyorum ama akşam 7,8 den itibaren meyve bile yemiyorum. Kilom artsada yaglanmiyorum.
     
    Bozo-Baku bunu beğendi.
  8. kursad_75
    Offline

    kursad_75 Üye

    Katılım:
    15 Ocak 2011
    Mesajlar:
    76
    Beğenileri:
    31
    Ödül Puanları:
    28
    Bu disiplinde, gündüz börek baklava manyağı olmadıkça kilo alınması da zor derim.


    Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi
     
  9. pisst0n
    Offline

    pisst0n Üye

    Katılım:
    3 Şubat 2017
    Mesajlar:
    85
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Helal olsun.

    Ben de 50 gün oldu başlayalı 102 den 87 e düştüm :D
     
  10. kursad_75
    Offline

    kursad_75 Üye

    Katılım:
    15 Ocak 2011
    Mesajlar:
    76
    Beğenileri:
    31
    Ödül Puanları:
    28
    Çok iyi!
    Ayrıntı alalım biraz


    Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi
     
  11. pisst0n
    Offline

    pisst0n Üye

    Katılım:
    3 Şubat 2017
    Mesajlar:
    85
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Spora başlamadan önce günde 3l cola içiyordum.

    Spora başladıktan sonra akşam 6 dan sonra yemeği kestim.

    Beyaz ekmek - şeker hayatımdan çıkarttım

    Full body program yazdı hoca onu çalışıyorum haftada 3 gün.

    Ağırlık antremanından sonra 30 dk cardio / off günlerde 1 saat :)

    Yağ ağırlığı 29.20 den 20.30 a düştü :)
     
  12. kursad_75
    Offline

    kursad_75 Üye

    Katılım:
    15 Ocak 2011
    Mesajlar:
    76
    Beğenileri:
    31
    Ödül Puanları:
    28
    Muadil azim ve buna bağlı başarı, tebrikler...


    Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi
     
  13. 27utku34
    Offline

    27utku34 Üye

    Katılım:
    30 Temmuz 2016
    Mesajlar:
    31
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Gaziantep
    Helal olsun eline sağlık başarılarının devamını dilerim
     
  14. hyuga kojiro
    Offline

    hyuga kojiro Üye

    Katılım:
    9 Kasım 2009
    Mesajlar:
    94
    Beğenileri:
    54
    Ödül Puanları:
    28
    Diyeti biraktigimdan beri 5 kilo aldım. Bu ara harbiden kafam Allah bullak. Bir diyet kararı alıyorum bir kilo alma kararı[8D] siz siz olun ikisi arasında kalmayın. Gelisimi yavaslatiyor. Kütle yeterli olmadıktan sonra yağ oranımi düşürmenin bir halta yaramiycagina karar verdim. Son kararım sanırım 75 e kadar kilo almaya devam edicem. Şuan yaglaniyorum ama iyi gidiyorum. Gücüm ve ölçülerim baya arttı son zamanlarda. Bu kadar iyi giderken diyete girmem mantıklı olmaz. Son formum 71 kg.



    [​IMG]

    [​IMG]




    [​IMG]
     
  15. hyuga kojiro
    Offline

    hyuga kojiro Üye

    Katılım:
    9 Kasım 2009
    Mesajlar:
    94
    Beğenileri:
    54
    Ödül Puanları:
    28
    Kıllar harbi dahada yağlı gösteriyor be. Kıllari döktükten sonra :)

    [​IMG]

    [​IMG]

    [​IMG]
     
    Rasimss bunu beğendi.
  16. hyuga kojiro
    Offline

    hyuga kojiro Üye

    Katılım:
    9 Kasım 2009
    Mesajlar:
    94
    Beğenileri:
    54
    Ödül Puanları:
    28
    Bizim tartı kafayı yedi heralde bu sabah 73 çıktım. 71-73 arasindayim suan kisaca.
     
  17. pisst0n
    Offline

    pisst0n Üye

    Katılım:
    3 Şubat 2017
    Mesajlar:
    85
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    86 da takılı kaldım düşmüyor :mad:
     
  18. hyuga kojiro
    Offline

    hyuga kojiro Üye

    Katılım:
    9 Kasım 2009
    Mesajlar:
    94
    Beğenileri:
    54
    Ödül Puanları:
    28
    Toplam 6 aylık bir süreç geçirdim su ana kadar. Özet olarak 4 ayımı obezlikten kurtulmak için ölüm diyeti yaptım denebilir. İlk 3 ay sadece iki adet 5 kilo dambilim vardı. Yeterli zorlukta kastıramadım vücudu o yüzden. Son 3 aydır ağırlık sehpam, halter setim var. Son 3 ay çok verimli gecti. 4 ayda 41 kilo vererek 66 kiloya kadar düştüm. %15 yağ oranına sahiptim. 2 aydır dirty bulk yapıyordum. Yani herhangi bir sınır olmadan yedim içtim. Aklınıza gelebilecek herşeyi istediğim saatte. 2 ayda tam 14 kilo aldım. Şuan net 80 kiloyum. Yag oranim %23. Yaglandim ama cok guzelde olcu aldim + guzel guclendim. 35 kiloyu kaldiramadigimi net hatirliyorum aylar once. Bugun 75 kiloyu kaldirabiliyorum. Bu kimileri için hafif bir agirlik belki ama benim için büyük bir başarı. ben sonuctan cok memnunum. bu iyi oldu hep istediğim 40 cm kola sahip oldum sonunda. Simdi amacım yüksek protein diyetiyle sağlam bir yağ yakma dönemine girip oranımi %10 a çekmek. Zor ve sabır isteyen bir süreç olucak. Hiit kardiyo 2 aydır yapmıyorum bu arada onada geri basliycam amaç yağ yakmak olduğu için.

    [​IMG]

    [​IMG]
     
    adayyy bunu beğendi.
  19. hyuga kojiro
    Offline

    hyuga kojiro Üye

    Katılım:
    9 Kasım 2009
    Mesajlar:
    94
    Beğenileri:
    54
    Ödül Puanları:
    28
    7 ayda iyi iş cikarmisim :))[​IMG]
     
    Süleyman Şahintepe ve supersamo48 bunu beğendi.
  20. Kdemiroblat
    Offline

    Kdemiroblat Üye

    Katılım:
    17 Temmuz 2017
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Sadece diyetmi yaptın?
     

Sayfayı Paylaş