1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

21 Yasında naturel 4.5 sene fitness

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve undisputed01 tarafından 19 Ocak 2018 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 17 üye.
  1. undisputed01
    Offline

    undisputed01 Üye

    Katılım:
    4 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    248
    Beğenileri:
    52
    Ödül Puanları:
    38
    15 yaşımda 10 kilo verip antrenmanlara başladım öncesinde kiloluydum kısa bı donem basketbol ve boks gecmisim olmustu. Şuan 21 yaşındayım.
    Resimler o döneme ait maalesef yok, kilo verdigimden itibaren koydum. O zamandan bu yana 4.5 sene fitness ile uğraştım toplamda.1.5 yılım ufak ameliyatlar ve sakatlık dönemleriyle geçti , aralarım oldu.
    12 ayın 10 ayı disiplinim var haftada 1 - 2 boks kesin yapmaya çalışıyorum sevdiğim için kas kütlesi artık pek ilerleme de kaydedilmiyor zaten formum böyle paylaşmak istedim fotografları sırayla koydum...

    Şuan son fotoğraflara yakınım kg 93-94 arası değişiyor. Boy 178 kollar 44 bacak 70-72 bel 88 omuz 140 yağlanmam beslenmeden dolayı var belli oluyor zaten
     

    Ekli Dosyalar:

    • 80-85kg.jpg
      80-85kg.jpg
      Dosya Boyutu:
      31,8 KB
      Görüntüleme:
      2.878
    • 70kg.jpg
      70kg.jpg
      Dosya Boyutu:
      20,7 KB
      Görüntüleme:
      2.858
    • 70kg2.jpg
      70kg2.jpg
      Dosya Boyutu:
      23 KB
      Görüntüleme:
      2.758
    • 75-80kg.jpg
      75-80kg.jpg
      Dosya Boyutu:
      47,1 KB
      Görüntüleme:
      3.033
    • 85kg2.jpg
      85kg2.jpg
      Dosya Boyutu:
      102,2 KB
      Görüntüleme:
      2.885
    • 85kg3.jpg
      85kg3.jpg
      Dosya Boyutu:
      48,4 KB
      Görüntüleme:
      2.728
    • 95kg.jpg
      95kg.jpg
      Dosya Boyutu:
      47,7 KB
      Görüntüleme:
      2.803
    • 98kg.jpg
      98kg.jpg
      Dosya Boyutu:
      52,2 KB
      Görüntüleme:
      3.632
    • 123124_1245.jpg
      123124_1245.jpg
      Dosya Boyutu:
      35 KB
      Görüntüleme:
      2.950
    Son düzenleme: 19 Ocak 2018
    Berkay989, Exfat, sinful ve diğer 3 kişi bunu beğendi.
  2. bulkyfighter
    Offline

    bulkyfighter Üye

    Katılım:
    18 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    355
    Beğenileri:
    100
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    Tebrik ederim gayet güzel bir gelişim olmuş. Herhangi bir besin takviyesi kullandın mı acaba? Kullandıysan kullandığın ürün ve markaları ve kullanım şekillerini merak ettim doğrusu :)
     
  3. Merdonaldo
    Offline

    Merdonaldo Üye

    Katılım:
    11 Mayıs 2017
    Mesajlar:
    555
    Beğenileri:
    91
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    İyi vücut gerçekten göğüs geride kalmış biraz daha görünür hale gelirse karın kasın daha iyi ama gerçekten iyi vücudun
     
  4. undisputed01
    Offline

    undisputed01 Üye

    Katılım:
    4 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    248
    Beğenileri:
    52
    Ödül Puanları:
    38
    Marka paylaşmayalım da düzenli bcaa whey creatin b12 kullanıyorum
    --- Mesaj birleştirildi, 19 Ocak 2018 ---
    Yani evet eksik
     

    Ekli Dosyalar:

    • image.jpeg
      image.jpeg
      Dosya Boyutu:
      68,7 KB
      Görüntüleme:
      1.382
    Son düzenleme: 19 Ocak 2018
  5. bulkyfighter
    Offline

    bulkyfighter Üye

    Katılım:
    18 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    355
    Beğenileri:
    100
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    Paylaştığın için teşekkürler. B12'yi tam olarak hangi amaçla kullanıyorsun. Bildiğim kadaryıla karaciğerde depolanıyor ve 3 aylık düzenli kullanımdan sonra aldığın mg'a göre 1 yıla yakın bir depo dolumu söz konusu. B12 genel anlamda yorgunluk ve bitkinliği azaltma özelliğinden dolayı kullanılıyor. Bunu özellikle belli bir sebepten ötürü mü seçtin yoksa tahlillerinde b12 eksikliği olduğu için mi tercih ettiğini merak ettim ?
     
  6. undisputed01
    Offline

    undisputed01 Üye

    Katılım:
    4 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    248
    Beğenileri:
    52
    Ödül Puanları:
    38
    Yanı beslenmem dolayisiyla b12 eksikligim mumkun degil ama 0.6 mg a denk geliyor günlük alımım ekstra yatmadan once alıyorum gh ıcın de kucuk detaylar
     
  7. ohnofor
    Offline

    ohnofor Üye

    Katılım:
    27 Eylül 2016
    Mesajlar:
    417
    Beğenileri:
    206
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    ayda kaç kilo alarak bulk yaptın ?
     
  8. zeuskabadayi1
    Offline

    zeuskabadayi1 Üye

    Katılım:
    23 Temmuz 2017
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    8
    Temiz vucut, tebrik ederim
     
  9. goodfellas9
    Offline

    goodfellas9 Üye

    Katılım:
    12 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    380
    Beğenileri:
    271
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Psikolog
    Sırt havaalanı gibi maşallah:D
     
  10. undisputed01
    Offline

    undisputed01 Üye

    Katılım:
    4 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    248
    Beğenileri:
    52
    Ödül Puanları:
    38
    Tesekkurler yorumlarınız ıcın
    70 kg lik halimden düşünürsek yılda 6-7 kg aldım 3-4 kg yagsız kas kütlesi almısımdır. 98 100 leri gordugumde vucut su tutuyor zaten kreatını de tutması ıcın 10 gr ya cıkarttıgım oluyor kısa dönem tabii.
     
  11. Jacques Reverdi
    Offline

    Jacques Reverdi Üye

    Katılım:
    11 Aralık 2010
    Mesajlar:
    395
    Beğenileri:
    198
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Bilgisayar Mühendisi
    başarılı bir gelişim, tebrik ederim.
     
  12. emretr41144114
    Offline

    emretr41144114 Üye

    Katılım:
    9 Temmuz 2017
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Bana mı öyle geliyoe yoksa sag sol arasi simetri farki cok mu fazla?
     
  13. undisputed01
    Offline

    undisputed01 Üye

    Katılım:
    4 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    248
    Beğenileri:
    52
    Ödül Puanları:
    38
    Bilmem diyen olmadı

    Tesekkurler bu arada yorumlarınız için
    Yeni foto eklemek istedim 93 kgye düstüm su aralar
     

    Ekli Dosyalar:

  14. bthn_ylmz
    Offline

    bthn_ylmz Üye

    Katılım:
    9 Ocak 2018
    Mesajlar:
    357
    Beğenileri:
    116
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    sırta krallık kurulur
     
  15. bodykazm
    Offline

    bodykazm Üye

    Katılım:
    22 Haziran 2013
    Mesajlar:
    911
    Beğenileri:
    286
    Ödül Puanları:
    73
    Süpersin baştan 4. resim sanki film sahnesi gibi olmuş
     
  16. bthn_ylmz
    Offline

    bthn_ylmz Üye

    Katılım:
    9 Ocak 2018
    Mesajlar:
    357
    Beğenileri:
    116
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    aynen 85kg'de de çok lean duruyor.
    natty sporcuların trapezleri kötü olur derlerdi ama bu abinin trapezius bölgesi gayet iyi
     
  17. undisputed01
    Offline

    undisputed01 Üye

    Katılım:
    4 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    248
    Beğenileri:
    52
    Ödül Puanları:
    38
    daha iyiydi trapezlerım , sevdigim kas grubu hacim icin shrug veya dar upright rowdan ziyade bıraz daha dık durarak yapılan bent overla büyütmüstüm tavsıye ederım
     
  18. Dracarys17
    Offline

    Dracarys17 Üye

    Katılım:
    23 Mart 2016
    Mesajlar:
    174
    Beğenileri:
    39
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    genel olarak kullandığın antrenman programı detaylarını paylaşabilir misin?
     
  19. undisputed01
    Offline

    undisputed01 Üye

    Katılım:
    4 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    248
    Beğenileri:
    52
    Ödül Puanları:
    38
    Kardesim sıralama olarak
    1.gun gogus biceps
    2.gün bacak
    3.gün sırt
    4.gün omuz triceps
    boks cardio
    başa dön

    Bu şekilde gidiyor büyük bolgeler 5 kucuk bolgeler 3 hareket giriyorum. Her gun gıtmek gerekiyor tabii bu programda , yoğun olduğum zamanlar kafama göre haftada 4-5 gün gidiyorum.
     
  20. Burak Sertman
    Offline

    Burak Sertman Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2018
    Mesajlar:
    426
    Beğenileri:
    50
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Kasların için ayrı kimlik taşıyor musun emeğini tebrik ettim
     

Sayfayı Paylaş