2 GÜN TOZ İÇİP 1 GÜN İÇMEZSEK KASLAR ERİR Mİ ?

şimdi şöyle bir şey kafama takıldı.

ben pazartesi ve çarşamba kol göğüs omuz çalıştııyorum ve bu iki gün protein tozu kullanıyorum ( beslenmemde tam karşılayamıyorum 60-70 gr eksik kalıyor )

cumartesi ayak ve sırt çalıştırıyorum fakat ctesi toz kullanmıyorum.

şimdi cumartesi protein eksiğim olduğu için, göğüs ve kol kaslarımda yada diğer bölgelerde çok azda olsa erime azalma olabilir mi. ( vücut protein ihtiyacını karşılamak zorunda )

 

Proteini tam olarak her gün alman lazım. Protein tozu şart değil dostum. Dünyada yüzlerce protein kaynağı var. Ve eğer 60 70 grami protein tozuyla karşılıcaksan. Boşuna yapma bu sporu. Et ye et. Tozla olcak şey değil bunlar emin olabilirsin

 

Kasların erimez

 

BABA MİDE ALMIYOR BABAAAA NASIL YİCEZ ? et daha pahalı hem... her günde tavuk yiyemicemize göre...

 

kas erimesi 1 gün eksik protein alımıyla gerçekleşecek bir şey değildir böyle şeylere kafayı takmayın vücut oluşan bir şeyi anormal bir durum olmadıkça yıkmaz
inşaat işçileri günlük kaç gram protein alıyor dersin ? vücut ağırlıklarının 2 katımı ? hayır 1 katımı ? hayır oda değil yoksa normal bir insanın günlük protein ihtiyacı kadar mı 40 50 gram ? hayır oda değil çoğu zaman belki 20 30 gram protein alıyorlar üstüne üstlük spor falanda yapmıyorlar ve habire durmadan çalışıyorlar ancak inşaat işçilerinin bir çoğu vücut geliştirme yapıyorum diye geçinen çoğu insandan hem daha güçlü hemde daha kaslıdır aynı şekilde damacana su tüp taşıması yapan kişilerde buna örnektir
vücut gelişimi sağda solda yazan ve bilimsel olarak kanıtlanamamış yazılarla olmuyor

 

---hem daha güçlü hemde daha kaslıdır -----

hocam evet daha güçlüler... mesela nakliyeciler 2 kişi 400-500 kiloluk bir makineyi 4 kat indirip araca yükleyebiliyor, bizzat gözlerimle şahit oldum. ama hiç kasları yoktu hatta normal bir insan vücuduna sahipler. bazıları zayıf bile oalbiliuyor... ben normal zayıf hiç kas olmayan bir inşaat işçisinin 3 sene body yapmış 45 cm kollu bodyciyi hiç zorlanmadan pat diye indirdiğini gördüm bilek güreşinde.

ama ben hiç kaslı işçi görmedim (eminim vardır ama genel olarak konuşuyorum )... kas oluşmasında en büyük faktör protein alımıdır. beslenme bu işin yüzde seksenidir eğer o işçilerde günlük proteinini alsa belki spor salonuna gitmeden şişecekler. kısa kas ve uzun kas olayını araştırman gerek...

yani kaslarımız bir süre sonra gidiyor bence...

 

kas erimesi kas kazanmak diye bir şey yok kardeşim istediğin kadar spor yap kas kazanamassın cahil cahil konuşmayın kas kazanmak diye bir şey yok kaybedersin o da trafik kazası vb şeyler geçirirsen biceps çalışırsın kasların genişler kas kazanmassın güçlenirkende kasların zorlanmaya dirence o egzersize alıştığı için güçlenirsin yani kasların erimez merak etme

 

kullanmassan kasların yanar kardeşim kullan

 

Öyle olmuyor dostum. Ben de bu spora yeni basladim 2. Ayım doldu dolacak her gün ama her gün tavuğum eksik olmaz. O 250gram 300gram tavuk göğüsü Y E N E C E K
bak şöyle bir örnek daha vereyim bu spora başlamadan önce abartmıyorum bak max 600 700 kaloriyle beslenen birisiydim bak abartmıyorum. 1 yıl boyunca bu şekilde beslendim ve inanilmaz derecede hastalık derecesinde 25 kilo verdim. Hatta daha fazla. Şimdi et pahalı ama tavuk hindi füme etler lor peyniri gibi ucuz protein kaynaklarına yönel. Kurbandan yeni çıktık illa dolabta biriken et vardır ben tavuğu az yediğim günler o kirmizi eti yerim mesela. Bak bir arkadaşım var 3 senedir aralikli olarak bu sporla uğraşıyor. Gunluk kac gram protein aliyosun dediğimde adam tavuk pilavı eşitlicek şekilde 3 4 ölçek günlük protein tozu yeterli diyo. Ve benle durumu şu an aynı. Hatta ben daha gelişmiştim. Abartmiyorum bak. Haaa çok aralikli olarak bu sporu yapmış bazen senede 3 4 ay bazen 2 ay ama bu adam 3 sene boyunca her ay protien tozuna 200tl para baymış birisi. Dostum bak beslenmen oturmadıkça supplement dedigin şey kas gelişiminin %10una katkı sağlar/sağlamaz. Her gün o tavuğu/kırmızı eti yiceksin başka çaresi yok. Bu kaslar tozla olan şeyler değil gerçek etle olan şeyler.

--- Mesaj birleştirildi, 14 Eylül 2017 ---

Insaat iscileri ne zaman basliyor o işe ? Adamlar ya küçük yaşta amele olup çıkıyor senelerini veriyor. Ya da 6 8 10 sene uğraşıyorlar. Kasların anatomik yapısını dünyanın bu konu hakkındaki araştırmalarını bilmek lazım. Kaslar çalışırken yırtılır ve tekrardan orayı inşaa etmek ister, çünkü gereklidir. Biz gerekli proteini verirsek (ki bu sporla uğraşan forumdaki insnalarin çoğu 18 yaşından küçük insanlar gelişimi için %10 daha fazla protein alması gerek) vucut yirtik olan kas lifini daha çok kas ekleyerek o yırtıkları kapatıp üstüne daha da ekler. Heee gerekli proteini bir işçi gibi almazsan vucut yapabilir misin ? Spor salonundaki o aletlerle herhalde 6 7 senede yaparsın. Heee unutma 1 sene 2 sene giden adam da kaslı olcak 6 7 seneneni yıprana yıprana yorgun argın geçiren adam da bir olcak. Seçim tabiki sizin. Amerikada yapılan bir araştırmada kilo başına 1.5 katı protein alan adamla 2 katı alan adamın kas gelişimi aynı olduğu söyleniyor. Orası ayrı ama bu spor beslenmeden olacak şey değil.

 

beslenme tabiki önemli bende zaten gidin aç kalın spor yapın demiyorum ama kimilerinin aklına takıldığı kafasını yorduğuna değmeyen konular bunlar
bu sporda gelişim için ana kural devamlılıktır 3 yıl muazzam beslenmesi olan bir kişimi daha iyi vücut geliştirmiş ve güç kazanmış olur? yoksa 10 yıl onun kadar iyi olmayan zaman zaman kötü beslenmesi olan ama yılmadan pes etmeyen kişimi daha fazla kas ve güç kazanır?
cevap açık ve net şekilde 10 yıl yapanın kazancı çok daha fazla olacaktır
herşeyden en önemlisi devamlılık gerekirse kötü beslen imkanın elvermiyorsa ama yinede sporu bırakma devam et
şu örneği daha öncede vermiştim bu arkadaş böbrek rahatsızlığından ötürü protein almadan spor yapan birisi 7 yıldır aralıksız calisthenics yapıyor
hatta böbreklerinden ameliyat oldu 52 kiloda 37 38 cm yağsız kol yapmış birisi ve protein tüketmeden !

protein ve vücut gelişimi arasından henüz yeterli miktarda araştırma yoktur en azından kesin budur denilebilecek bir sonuç veri yoktur
arnold zamanının mr olympia şampiyonluğuda bulunan sporcularından mike mentzerde vücut gelişiminin yüksek protein alımıyla ilgisi olmadığını savunan biriydi hatta o kadar abartmıştıki bir dönem günlük protein alımını 60 grama kadar düşürdüğü söylenmekte


vücut gelişimi proteinden çok hormonlarla ilgili bir olay bu sebeple yarışmacı kişiler doğal yollarla sonuç elde edemeyip ilaca yöneliyorlar
protein olayı işin gerçekten süs tarafı
bir insan ne kadar kötü beslenirse beslensin genetiği uzun boyluysa bir şekilde o boya çıkıyormu ? çıkıyor yada kısaysa iyi beslensede boyu uzamıyor
buda öyle bir şey işte

 

baba peki şunu söylesene mesela ; ben günlük 200 grm protein ihtiyacım var bunu karşılıyorum... ama günlük kalorimin altında besleniyorum. mesela günlük almam gereken 2 bin ama ben 1.000 yiyorum kaslarım gelişiir mi ? yoksa kilo kaybından dolayı erir myiim....

 

Dostum 1000 kalori ile hayatinı yasayabiliyosan helal olsun. Gelisimin durur hatta geriler antrenman performansin düşer. Ciddi bir düşüş yaşar hem de. Kalori açığın maximum 300 olsun. Max bak. O da zaten yağ yakıp kas yapma sınırıdır. Bu arada tahminimce senin açlık sınır 1900 kalori(bu hiçbirşey yapmazsan vuvudunun yaktigi kalori bunun altina düşmek çok riskli) yani altıni aldığında hormonlarin vs duzgun çalışmayı bırakır mutsuzlaşırsın çabuk yorulur sinirlenirsin. Duygularini yaşayamazsın yüzünün rengi atar. Ciddiyim 1 sene boyunca öyle beslendim şimdi kilo aldım ben hayatima yüzüme renk geldi kanlı canlı oldum . Sakın 1000 kalori gibi acik olusturma. Eğer kilo verme derdin varsa günlük 200 300 kalori ile 5 6 ayda mükemmel olursun. Ama yağ oranı derdin yani kilo verme derdin yoksa git aban yemeye 300 400 kalori fazlasını al. Birsuru karbonhidrat kaynağı var. Saglikli beslen dostum.

 

BABA KİLO VERME DERİDM YOK FAKAT ŞU SIRALAR YEMKE YİYEMİYORUM KASLARIDA GİTMESİN DİYE 4 KEZ PROTEİN TOZU İÇİYORUM

 

Boşa içiyosun günde 2 kez max idealdir. Sabah aç karna ve spor sonrasi iç. Ama kesinlikle eski besin düzenin varsa ona dön et yumurta yemen şart

 

BOŞA İÇİYOTSUN DERKEN ??? GÜNLÜK 140 GRM ALMAM GEREK. 3 KEZ İÇSEM 80 GR YAPIYOR NESİ BOŞA YAHUUU

 

Normal besinlerin yerini tutamaz. Senin gigi yapan arkadaşım vardı 3 sene boyunca bu şekilde beslendi sporu aralikli olarak yaptı ve şu an ondan daha gelişmişim.

 

NE FARKEDECEK ABİ HA 150 GR PROTEİN ET YEMİŞSİN HA 150 GR PROTEİN TOZU İÇMİŞSİN BANA BİLİMSEL OLARAK MANTIKLI KONUŞ. BENİMDE Bİ ARKADAŞIM VAR 1 YILDIR TOZ KULLANIYOR 1 SENEDE HARİKA VÜCUT YAPTI 3 SENEDİR UĞRAŞAN ADAMI GEÇTİ YAZIK İNSANLARI YANLIŞ BİLGİLENDİRMENİZE İZİN VERMEYECEĞİM SİZİNLE MÜCADELEM DEVAM EDECEK

 

Protein tozu asla normal besinin yerini tutmaz. Tecrübeyle sabit. Hem beslenmen sağlam olur hem protein tozu kullanırsan ki doğrusu budur zaten o zaman gelişirsin. Ha ben nasıl olsa protein tozu kullanıom öğlen tost yerim dersen yerinde sayarsın.

 

Arkadaş cevabı yapıştırmış

--- Mesaj birleştirildi, 19 Eylül 2017 ---

Tozu kötüleyen kim birader ? O arkadaşınin beslenme düzenini biliyo musun ? Aldığı diğer supplementler belki hatta ve hatta küre girmiş bile olabilir.

 

ÖĞLEN TOST DEĞİL ÖĞLEN HAŞLANMIŞ PİLAV AKŞAM SEBZE MAKARNA. VE PROTEİN OLARAK ET YOK SADECE PROTEİN TOZU. NE FARKI VAR ETTEN ??

İNSANLARI YANLIŞ BİLGİLENDİRMENİZE MÜSADE ETMEYECEĞİMMM