1.80 CM BOY 60 KILO NASIL KİLO ALABİLİRİM?

Konusu 'Öncesi-Sonrası (Before-After) Bölümü' forumundadır ve Alp Muhammed tarafından 23 Ocak 2017 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 8 üye.
  1. Alp Muhammed
    Offline

    Alp Muhammed Üye

    Katılım:
    23 Ocak 2017
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Öncelikle iyi akşamlar arkadaşlar sizden kilo alma konusunda tavsiyeler istiyorum.
    3 ay spor yaptım ve 55 kilodan 62 kiloya çıktım fakat sonra sporu bıraktım ve pişman oldum 59 kiloya düştüm ve tekrar spora başladım ve hala devam etmekteyim fakat maalesef kilo alamıyorum gainer kullanmayı düşündüm ve pahalı olduğu için kullanamıyorum maddi imkanlar el vermiyo tavuk göğsü yemek istiyorum fakat maddi konular burayada el koyuyo :) Bana ideal fiyatla beslenme önerileri olan var mı ? Kilo almam lazım
     
  2. hedo84
    Offline

    hedo84 Üye

    Katılım:
    31 Ekim 2016
    Mesajlar:
    250
    Beğenileri:
    32
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Dostum kilo almak istiyorsan makarna,bulgur ye en ideal ucuz ve karbonhidrat bakımından zengin hele hele nişastali olduğu için patatesde yiyebilirsin güzel kilo aldırır
     
  3. Alp Muhammed
    Offline

    Alp Muhammed Üye

    Katılım:
    23 Ocak 2017
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Pirinç de etkili mi yoksa bulgur ve makarna mı etkili ?
     
  4. hedo84
    Offline

    hedo84 Üye

    Katılım:
    31 Ekim 2016
    Mesajlar:
    250
    Beğenileri:
    32
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Pirinçde etkili tabi spordan sonra genelde pirinc pilavi yenilir :)
     
  5. Alp Muhammed
    Offline

    Alp Muhammed Üye

    Katılım:
    23 Ocak 2017
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Kardeşim son olarak ben bunlardan günde ne kadar yemeliyim sence bi bilgiye sahipmisin ?
     
  6. hedo84
    Offline

    hedo84 Üye

    Katılım:
    31 Ekim 2016
    Mesajlar:
    250
    Beğenileri:
    32
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Kilo almak için kilonun 5 6 katı karbonhidrat tuketmelisin yani 350 gram civarı 1 bardak pirinçten pilav yaptığın zaman yaklaşık 100 110 gram karbknhidrat almış olursun
     
  7. Alp Muhammed
    Offline

    Alp Muhammed Üye

    Katılım:
    23 Ocak 2017
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Çok sağol dostum adamsın ;)
     
  8. burakakgul12
    Offline

    burakakgul12 Üye

    Katılım:
    24 Ekim 2015
    Mesajlar:
    52
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Kardeşim ben 180 57kiloydum şimdi 72kiloyum anladığım tek şey öküz gibi yemek kolay gelsin


    Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi
     
  9. goodfellas9
    Offline

    goodfellas9 Üye

    Katılım:
    12 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    380
    Beğenileri:
    271
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Psikolog
    Şok markette 90 kuruşa 100 gram çekirdek içi var 100 gram 582 kalori afiyet olsun.
     
  10. Alp Muhammed
    Offline

    Alp Muhammed Üye

    Katılım:
    23 Ocak 2017
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    --- Mesaj birleştirildi, 28 Ocak 2017 ---
    Kalorisi baya iyiymiş ve ucuzda şokda öyle bişey olduğunu bilmiyodum teşekkürler
     
    goodfellas9 bunu beğendi.
  11. eren123321
    Offline

    eren123321 Üye

    Katılım:
    20 Kasım 2016
    Mesajlar:
    241
    Beğenileri:
    42
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    http://www.vucutgelistirmeci.net/gunluk-kalori-ihtiyaci-nasil-hesaplanir/
    burdan kalori ihtiyacını hesapla ve alman gereken kaloriye 200 kalori ekle bu sayede hem az yağlanırsın hem kasların artar tabi yavaş kilo alırsın
     
  12. Alp Muhammed
    Offline

    Alp Muhammed Üye

    Katılım:
    23 Ocak 2017
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Kardeş bi türlü hesaplayamadım 58 binlerde çıkıyo habire müsaitsen benim kalori ihtiyacımı hesaplarmısın zahmet olmazsa :)
     
  13. eren123321
    Offline

    eren123321 Üye

    Katılım:
    20 Kasım 2016
    Mesajlar:
    241
    Beğenileri:
    42
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
     
  14. Alp Muhammed
    Offline

    Alp Muhammed Üye

    Katılım:
    23 Ocak 2017
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Yaş 18 kilo 60 boy 1.80
    --- Mesaj birleştirildi, 28 Ocak 2017 ---
    Yaş 18 kilo 60 boy 1.80
     
  15. Adkeke
    Offline

    Adkeke Üye

    Katılım:
    15 Kasım 2013
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    vucut olculerinide yazar misin
     
  16. Alp Muhammed
    Offline

    Alp Muhammed Üye

    Katılım:
    23 Ocak 2017
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Hiç ölçüm yapmadım kardeşim ölçtüğümde tekrar yazarım
     
  17. FrankZane34
    Offline

    FrankZane34 Üye

    Katılım:
    13 Nisan 2013
    Mesajlar:
    50
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Spor Eğitmeni
    Yer:
    İstanbul
    Merhaba,ilk spora başladığımda kilo için başlamıştım.1.83 boy 75kg idi.Yatarken cici bebe yedim her akşam 2 ay içinde 9 kilo almıştım:)
     
  18. Yusuf Ercan
    Offline

    Yusuf Ercan Üye

    Katılım:
    14 Eylül 2017
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Boy ve kilo ölçülerimiz aynı ben 1 cm daha uzunum :D Devam ediyormusun hala ve kaç kilosun merak ettim
     
  19. kaldıray
    Offline

    kaldıray Üye

    Katılım:
    7 Nisan 2009
    Mesajlar:
    878
    Beğenileri:
    215
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    fotoğraf
    Yer:
    marmaris
    Çok çalışarak
     

Sayfayı Paylaş