1.5 ay civarı tam haftada 3-4 gün

Konusu 'Öncesi-Sonrası (Before-After) Bölümü' forumundadır ve Sivaslinho tarafından 13 Mayıs 2017 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 8 üye.
  1. Sivaslinho
    Offline

    Sivaslinho Üye

    Katılım:
    13 Mayıs 2017
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba ortama 1.5 aydır evde çalışıyorum tam düzenli değil nasıl gidiyor 90 kilodan 83 e düştüm 15 günde
    sizce[​IMG][​IMG][​IMG][​IMG]


    Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi
     
  2. PskptSosyalog
    Offline

    PskptSosyalog Üye

    Katılım:
    30 Eylül 2015
    Mesajlar:
    218
    Beğenileri:
    38
    Ödül Puanları:
    38
    Guzel kilo vermissin ama kas kutlesi ve goruntu olarak pek bi gelisim olmaz.2-3 aya bu tempoyla devam edersen belli bir goruntuyu yakalarsin.15 gunde verdigin kilo takdiri hak ediyor.


    Tapatalk kullanarak iPad aracılığıyla gönderildi
     
    diez bunu beğendi.
  3. Sivaslinho
    Offline

    Sivaslinho Üye

    Katılım:
    13 Mayıs 2017
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Teşekkürler salona yazılsammo diyorum evde kendim çalışıyorum dambıllarla protein için tavsiyeleriniz nedir nasıl yapalım en düşük maliyetli yapaz tozlara kaşıyım bu arada asla kullanmam :))


    Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi
     
  4. mrthr35
    Offline

    mrthr35 Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2016
    Mesajlar:
    2.652
    Beğenileri:
    952
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    içim protein var yeni çıkmış 3.75 tl alabilirsin. yada çökelek alırsın tadı biraz ekşimsi olsada besin değerleri mükkemmeldir.
     
  5. Erdalflz1995
    Offline

    Erdalflz1995 Üye

    Katılım:
    11 Nisan 2017
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    salona kesinlikle gitmelisin düzenli bi antreman ve yediğine içtiğine dikkat edersen değişim olacaktır ve o değişimi gördükden sonra zaten bırakamayacaksın
     
  6. Sivaslinho
    Offline

    Sivaslinho Üye

    Katılım:
    13 Mayıs 2017
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Önce diyete devam edip 79-80 e düşüp donramı yüklensem göbeği eritmek için yoksa direk salona başlayıp gereken beslenmeyi alsamda kilo verirmiyim sizce ve kardiyosuz göbek falan gider mi


    Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi
     
  7. Decline Dumbell Press
    Offline

    Decline Dumbell Press Üye

    Katılım:
    10 Nisan 2017
    Mesajlar:
    133
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    kardiyosuz 93.5tan 83e kadar indim önce diyet girip 79-80e inersen kas kaybı yaşayacaksın kilolu birinden skinny fate dönüşebilirsin yani, ağırlık kaldırmadan kilo vermek kas kaybına da uğratır ve 15 günde 7 kilo çok fazla bu şekilde kilo vermeye devam edersen küçülürsün kas kaybı kaçınılmaz ayda max 4 kilo vermeni öneriyorum fazlası zarar 4 kilo bile fazla aslında en sağlıklısı 2 kilo bu 10 kiloyu aralıktan beri verdim, kollarda küçülme vs yok
     
  8. Whoomp
    Offline

    Whoomp Üye

    Katılım:
    3 Nisan 2017
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Neler yaptığını anlatırmısın?


    Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi
     
  9. Sivaslinho
    Offline

    Sivaslinho Üye

    Katılım:
    13 Mayıs 2017
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Tekrar merhabalar değerli yorumlarınız için teşekkirederim kilo verirken sporda yapıyorum evde dambıllarla ön kol biceps triceps omuz sırt hepsini 3 er setten 12-15 tekrar yapıyorum mekik ve kalça hareketleride yapıyorum 2 günde bir olarak hepsini yapıyorum ilk zamanlar hızlı kilo verdim şimdi yavaşladım benimki karbonhidrat diyeti oldu ekmeği komple kestik çavdar eköeği alıyorum günde max 5-8 dilm yiyorum sabahları birkaç zeytin birkaç dilim ekmek iş yerinde öğle yemiyorum yanı a yumurta alıyorum haşlanmı platak 3-4 tane gün içinde onları yiyorum akşama evde ne yapılırda normal bir tabak yiyorum bu şekilde 15 günde 6-7 kilo verdim şimdi proteinli besinlere daha fazla yükşenmeye başladım lor peyniri yumurta falan alıyorum yanıma evde spordan sonra birkaç bardak sütle lor yiyorum tam gereken proteini alamıyorum ama spora yazıldığı. Zaman daha fazla yükleneceğim


    Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi
     
  10. Can Tolga
    Offline

    Can Tolga Üye

    Katılım:
    15 Mayıs 2017
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    patlıyorsun
     
  11. Sivaslinho
    Offline

    Sivaslinho Üye

    Katılım:
    13 Mayıs 2017
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Önerin ney can onu biliyoruz bu yüzden burdayız


    Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi
     
  12. Sivaslinho
    Offline

    Sivaslinho Üye

    Katılım:
    13 Mayıs 2017
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar eve koşu bandı alsam evde spora devam etsem salonları iyi anlatmıyor gidenler ilgilenen yok diyolar hocalar zaten insanlar gelmesin diye uğraşıyor


    Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi
     
  13. Can Tolga
    Offline

    Can Tolga Üye

    Katılım:
    15 Mayıs 2017
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    patlarsın hocam
     
  14. Sivaslinho
    Offline

    Sivaslinho Üye

    Katılım:
    13 Mayıs 2017
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    [​IMG][​IMG][​IMG]
    Arkadaşlar gelişim varmı sizce ilk duruma göre teşekkürler şimdiden



    Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi
     
  15. Jacques Reverdi
    Offline

    Jacques Reverdi Üye

    Katılım:
    11 Aralık 2010
    Mesajlar:
    395
    Beğenileri:
    198
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Bilgisayar Mühendisi
    Sanırım ölüm orucu falan deniyorsun, çoğu kişi yazmış benim yazmam anlamsız ama vicdanen rahat edemediğimde dolayı yazıyorum, gittiğin yol bilinçsiz ve sağlıksız. Bu kadar hızlı kilo vermeye devam edersen ciddi sağlık problemleri yaşamaya başlayacaksın. Başarılar.
     
  16. Sivaslinho
    Offline

    Sivaslinho Üye

    Katılım:
    13 Mayıs 2017
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay

    Ekli Dosyalar:

  17. goodfellas9
    Offline

    goodfellas9 Üye

    Katılım:
    12 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    380
    Beğenileri:
    271
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Psikolog
    Beslenmeni düzenlemem gerekiyor olabilir diye düşünüyorum. Antrenman ve beslenmen hakkında bilgi verirsen daha rahat yardımcı olunabilir.
     
  18. Sivaslinho
    Offline

    Sivaslinho Üye

    Katılım:
    13 Mayıs 2017
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Beslenme konusunda çok iyi değilim ama genelde günlük 100 gr altına düşmüyür proyein alımı kilom şuan 82-83 gibi yeterince ağır değimi diye düşünüyorum ama setlerdede gerçekten zorluypr mesela 10yekrar yapamam kaldırdığım ağırlıklarla şuan şınav mekik barfik olarak devam ediyorum birkaç hafta önce dambıllarla çalışıyordum hangisi daha faydalı olur hacim için tavsiyeniz nedir illaki salona gitmek mi lazım bilmiyorum


    Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi
     

Sayfayı Paylaş