@stevenlms,whey proteini,yumurta proteinin yanından bile geçemez.konsantre haliyle %104 değere sahip olduğunu nerde okudunuz bilmiyorum ama yanlış biliyorsunuz.izole proteinler bile %100 ü bulamazken konsantre gibi düşük kaliteli bir protein türünün bu değeri bulması zor.%104 biyolojik değere sahip olan protein tozu All Stars İso Tech 94 tür.bu ürünün ne kadar kaliteli olduğunuda anlatmaya gerek yok.insanların wheyi tercih etme amacıda bu zaten.hızlı sindirilmesi.yumurta 3 saatte sindirilir.özel ürünlerde %124 demenizden anladığım kadarıyla konuya pek hakim değilsiniz.o değerlere iki farklı biyolojik değerlere sahip proteinler birleştirilerek çıkılır.whey ile bu değerlere ulaşamazsınız.
Vücudunuzun kuvvetini arttırmak için ihtiyacı olan 8 esansiyel amino asit içeren proteine, biyolojik değeri yüksek protein denir. Yüksek biyolojik değer yüksek verimlilik demektir. Yani, ihtiyacınız olan proteinin sadece bir miktarını normal besinlerden almalısınız.
Yüksek biyolojik değerli protein kaynakları belirli süt proteinlerinde, whey proteinlerinde (laktalbumin, laktoglobülin) ve yumurta proteinlerinde bulunur. Süt ve yumurta proteinlerin akıllıca karışımıyla biyolojik değer 135’e ulaşabilir.
bunun en iyi örnekleri İnko Spor Muscle 95 ve Weider CFM Overload dır.
@demircan abi,sen sabah 6,antreman sonrası 6,uyumadan önce 6 yumurta yersen vücudunda kabarmayan yer kalmaz.alerji olursun.yumurta proteinleri çok güçlüdür.gece o kadar yumurta yersen rüyanda pek iyi şeyler görmezsin
wc dede sıkıntı yaşarsın
dediğim gibi antreman sonrası protein tozu şart.diğer dediğin olabilir ben yapıyordum bazen.sabah kahvaltıda 6 yumurta antreman sonrasıda psikolojime bağlı olarak 3 yumurta falan yapıyordum.yarım kilo tavuk göğsü yediğimden yumurtaya gerekte yoktu aslında
ama günün bir öğünü olarak,oda kahvaltı seçilerek yumurta yenmeli.onun haricinde diğer kaynaklara başvurulmalı.
'Tuna ve demircan abi size komik birşey söylemek isterim.yumurtanın beyazında kolestrol "0" dır
Genişletmek için tıkla...