şu karın yağları gitmiyor

Konusu 'Yağ Yakımı ve Kilo Verme' forumundadır ve bordo14 tarafından 1 Mayıs 2018 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. bordo14
    Offline

    bordo14 Üye

    Katılım:
    11 Şubat 2018
    Mesajlar:
    535
    Beğenileri:
    143
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    bolu
    diyetteyim her yerim de yağlar azaldı belimde inceldi ama şu göbeğin önündekiler bir türlü gitmiyor.ne yapmak lazım şuan da 85-6 kg de diyete başlamıştım 1 ay olacak 4 kg vermişim tabi bu su ve yağ.ne yapmak lazım bu karın yağı için.
    antrenman sonrası 20 dk yürüyüş de yapıyorum.hatta evim salona uzak birde git gel 50 dk yol yürüyorum.arada tatlı kaçamağım oluyor ama onuda kalori ile ayarlıyorum.süper setli de ağırlık programım var.
     
  2. mrthr35
    Offline

    mrthr35 Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2016
    Mesajlar:
    2.652
    Beğenileri:
    952
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    1 ayda forma girmek zor zaten 2 3 ayda anca oturur diye düşünüyorum
     
  3. bordo14
    Offline

    bordo14 Üye

    Katılım:
    11 Şubat 2018
    Mesajlar:
    535
    Beğenileri:
    143
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    bolu
    umarım.ya zaten 3 ay definasyon yapacamda kas kaybı yaşamayalım umarız
     
  4. mrthr35
    Offline

    mrthr35 Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2016
    Mesajlar:
    2.652
    Beğenileri:
    952
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    kaloriyi ve karbonhidratı çok kısmazsan pek kaybetmezsin en azından bulkta aldığın karbonhidratı yarıya düşürsen de o enerji kaslara yeter
     
    bordo14 bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş