Çok Yemek mi Sadece Protein Yemek mi?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve GencVucut tarafından 19 Şubat 2018 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. GencVucut
    Offline

    GencVucut Üye

    Katılım:
    5 Kasım 2017
    Mesajlar:
    32
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba üstadlar,
    Bizimkiler reçel, bal, ceviz, yağlı yiyecekleri severler bunun gibi karbonhidrat ve yağ oranı yüksek şeyler yaparlar genelde, kilom 76 yaş 16, vücut geliştirmek için günde max 160 gr. karbonhidrat 50 gr. yağ ve 120 gr. protein mi almam daha doğru olur yoksa karbonhidrat ve yağı daha çok mu tüketmeliyim? (Tam gelişme çağındasın her şeyden yemen lazım diyorlar ama yağ oranımı da arttırmak istemiyorum ne yapmalıyım sizce?)
     
  2. Majör64
    Offline

    Majör64 Üye

    Katılım:
    11 Ocak 2018
    Mesajlar:
    109
    Beğenileri:
    44
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba kardeşim, günlük alman gereken protein, karbonhidrat, yağ ve kaloriyi hesapla yağ tabi ki almalısın fakat kaliteli yağlardan almaya bak vücudumuz için gereklidir yağ. 76*4,5=Günlük karbonhidrat miktarı
    76*1.5= Günlük protein miktarı bu şekil de hesap yapabilirsin iyi günler
     
    GencVucut bunu beğendi.
  3. kimyamuh
    Offline

    kimyamuh Üye

    Katılım:
    3 Mart 2016
    Mesajlar:
    254
    Beğenileri:
    111
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    tam iki katı yaşındayım. diyeceğim tek şey istediğini ye. ileride zaten göbeğe bağlıyorsun =) kuruyemişler iyidir. kaliteli yağ barındırır. karnını yemekle doyurmaya bak
     
    GencVucut bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş