Çok oturuyorum egzersiz tavsiye eder misiniz

Konusu 'Kişisel Bakım' forumundadır ve asdasdasdasdasdas tarafından 4 Ağustos 2017 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. asdasdasdasdasdas
    Offline

    asdasdasdasdasdas Üye

    Katılım:
    27 Temmuz 2017
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Öncelikle merhaba ben çok oturan oturarak çok fazla vakit geçiren birisiyim malum okullara da az kaldı okul dönemi boyunca gene ders çalışmaktan oturarak günlerim geçicek bana şöyle molalarımda 10 - 15 dakika neyse yapabileceğim basit egzersizler önerirseniz sevinirim umarım doğru yere açmışımdır başlığı kusura bakmayın
     
  2. mehmet1414
    Offline

    mehmet1414 Üye

    Katılım:
    20 Mayıs 2017
    Mesajlar:
    521
    Beğenileri:
    112
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    bolu
    ders arasında durmadan squat yap 10 dk boyunca
     
  3. Gokkker86
    Offline

    Gokkker86 Üye

    Katılım:
    16 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    673
    Beğenileri:
    93
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Sen bence aralarda stretch(esnetme) yap kan dolaşım hızlansın bi vücut canlansın :d
     
  4. Sporcuozden
    Offline

    Sporcuozden Üye

    Katılım:
    25 Kasım 2016
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Ankara
    Günde 45 dk 1 saat max. Düzgün bir spor yapacak zamanın yok mu? En kötü uykundan kısabilirsin bir saat sanırım.
     
  5. asdasdasdasdasdas
    Offline

    asdasdasdasdasdas Üye

    Katılım:
    27 Temmuz 2017
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba dediğinizin doğru olduğunu geçte olsa farkettim. Günlük 1-1.5 saat arası sporumu yapıyorum.(evde kendi ağırlıklarımla) ama genede oturma işine maalesef bir çözüm bulamadım galiba aralarda atlamak için bi ip alacam :
     
  6. Akalinu
    Offline

    Akalinu Üye

    Katılım:
    3 Ekim 2018
    Mesajlar:
    70
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Muğla
    Sadece pedalları olan kardiyo bisikletleri oluyor 250 300 tl gibi bir fiyata küçük ve yer kaplamıyor araştırabilirsiniz iyi günler
     
  7. Pollysad
    Offline

    Pollysad Üye

    Katılım:
    21 Ağustos 2017
    Mesajlar:
    272
    Beğenileri:
    116
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Antalya
    Bende de tam tersi, işyerinde çok oturma fırsatım olmasına rağmen oturmuyorum :O canım sıkılıyor oturunca, evde de bi film dizi izlerken otururum, o da maks. 1-2 saat
    Fazla oturmak çok zararlı, aynı şekilde fazla ayakta kalmakta.

    Tavsiyem ise: Kendi yemeklerini kendin hazırlaman, garanti bi 30-45 dk ayaktasın çarpı,x3 günde 2-3 saat yapar :D
     
  8. mavikaranlik
    Offline

    mavikaranlik Üye

    Katılım:
    19 Aralık 2018
    Mesajlar:
    44
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    1 saat yürüyüş yapabilirsin.
     

Sayfayı Paylaş